En-arms push-up (på knæ)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og oprethold en lige linje fra dit hoved til dine knæ for at forhindre, at dine hofter hænger eller stikker op.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd på dine knæ og placér den ene hånd på gulvet direkte under din skulder.
- Stræk den anden arm bag din ryg.
- Sænk dit bryst mod gulvet og hold din albue tæt på din krop.
- Skub gennem håndfladen for at hæve din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
