Side Planke Plus
Ekspertråd
Aktivér dine skråmuskler og hold dine hofter løftede for at opretholde en lige linje med din krop.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine fødder stablet og din underarm direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet for at danne en lige linje fra dine ankler til dine skuldre.
- Hold stillingen og hold din kerne aktiveret.
- For en ekstra udfordring, løft din øverste arm eller ben.
- Hold i den ønskede tid, og skift derefter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
