Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ

Ekspertråd

Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at holde konstant spænding på mavemusklerne og undgå at bruge momentum.

Sid på maskinen med ryggen mod puden og benene under vippen.
Hold fast i sidehåndtagene for støtte.
Spænd dine mavemuskler for at løfte dine ben og samtidig lave en crunch med overkroppen.
Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke