Stangløft fra blokke
Ekspertråd
Oprethold en neutral rygsøjle gennem hele løftet og skub gennem dine hæle for at engagere den bagerste kæde effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Opsæt blokke, så stangvægten starter på midt-skinniveau.
- Stå med dine fødder i hoftebredde, med stangen over dine snørebånd.
- Bøj i hofterne og knæene og greb stangen med et overhåndsgreb.
- Hold din ryg lige, mens du løfter stangen ved at strække dine hofter og knæ.
- Lås ud i toppen med dine skuldre tilbage.
- Sænk stangen tilbage til blokkene under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår10 %
Ryg10 %
Forlår20 %
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
