Omvendt prædikestol biceps curl med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en prædikestol med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne nedad.
2. Placer bagsiden af dine overarme på polstringen og stræk dine arme fuldt ud.
3. Krøl håndvægtene mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stationære.
4. Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
5. Sænk langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme70 %

Sekundær

Biceps30 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke