Knælende Forskudte Armstrækninger

Ekspertråd

Sørg for, at den ene hånd er lidt længere fremme, og den anden er tilbage for at ramme forskellige vinkler af brystet og triceps effektivt.

Begynd i en knælende stilling med den ene hånd lidt foran den anden på brystniveau.
Sænk din krop mod gulvet, mens du holder dine albuer tæt på dine sider.
Skub tilbage til startpositionen og oprethold den forskudte håndplacering.
Efter at have afsluttet sættet, skift håndpositionerne og gentag.

Primær

Bryst50 %

Triceps30 %

Sekundær

Skuldre20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke