Håndvægt Omvendt Armstrækning
Ekspertråd
Sørg for, at dine håndled er i en neutral position for at undgå belastning og fokuser på at bruge dine triceps til at løfte din krop i stedet for at stole på din brystkasse eller skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt ud foran dig og en håndvægt vandret placeret bag dig.
- Placér dine hænder på håndvægten med fingrene pegende mod dine fødder.
- Løft dine hofter fra gulvet ved at strække dine arme.
- Bøj dine albuer for at sænke din krop mod gulvet uden at sætte dig ned.
- Skub gennem dine håndflader for at strække dine arme og løfte din krop op igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
