Kettlebell Wrist Curl
Ekspertråd
Fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser og undgå at bruge dine underarmmuskler til at krølle vægten. Hold dine håndled lige og i tråd med dine underarme.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med dine underarme hvilende på dine lår eller en flad overflade, og hold en kettlebell i hver hånd.
- Lad dine håndled bøje, så kettlebellerne sænkes mod gulvet.
- Krøl dine håndled op for at løfte kettlebellerne, og spænd dine underarmmuskler.
- Sænk kettlebellerne med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
