Håndvægt Sideudfald
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen lige, mens du laver et sidespring for at opretholde korrekt form og undgå skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Tag et stort skridt til siden med det ene ben, bøj knæet på det førende ben, mens du holder det andet ben strakt.
- Skub fra det førende ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den modsatte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Forlår20 %
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
