Band Håndledscurl

Ekspertråd

Sørg for at holde dine underarme stille og isoler håndledets bevægelse for effektivt at ramme underarmens muskler.

Sådan Gør Du

Sid på en bænk med dine underarme hvilende på dine lår og et bånd under dine fødder.
Hold båndet med håndfladerne opad.
Krøl dine håndled opad, mens du holder dine underarme på dine lår.
Sænk langsomt dine håndled tilbage til startpositionen og gentag.

Registrer Band Håndledscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Band Håndledscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Band Håndledscurl?

Band Håndledscurl træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Håndledscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Band Håndledscurl egnet for begyndere?

Ja, Band Håndledscurl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.