Kabel siddende etarms koncentrationskrøl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med en kabeltrisse positioneret lavt.
2. Tag fat i håndtaget med den ene hånd med et supineret greb (håndfladen opad).
3. Placér albuen på din arbejdende arm mod din indre lår for stabilitet.
4. Krøl håndtaget op mod din skulder, mens du holder din overarm stille.
5. Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
6. Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Biceps100 %

Sekundær

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke