Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret, og undgå at bruge momentum for at sikre, at mavemusklerne udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade, mens du holder en vægt tæt på brystet.
- Læn dig lidt tilbage og løft dine fødder fra gulvet, mens du balancerer på dine siddeben.
- Træk dine knæ mod brystet, samtidig med at du bringer vægten mod dine knæ.
- Stræk dine ben og læn dig tilbage til startpositionen uden at røre dine fødder på gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
