Kabel En-Arm Indre Biceps Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå ved siden af kablet med håndtaget fastgjort i bundindstillingen.
2. Greb om håndtaget med den ene hånd, håndfladen opad.
3. Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder albuen i ro.
4. Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
5. Færdiggør alle gentagelser på den ene arm, før du skifter til den anden arm.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke