Stangbøjle gulv brystpres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig fladt på ryggen på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
2. Hold stangen med et greb lidt bredere end skulderbredden.
3. Sænk stangen til midt på brystet, mens du holder dine albuer i en vinkel på 45 grader.
4. Pres stangen op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
5. Pause i toppen, og sænk derefter stangen kontrolleret ned.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke