Siddende neutral håndledscurl med håndvægt

Ekspertråd

Sørg for, at dine håndled er den eneste bevægelige del af din krop for at ramme underarmmusklerne effektivt.

Sid på en bænk og hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne opad og underarmene hvilende på dine lår.
Hold dine arme stille, og krøl håndvægtene mod dine biceps ved at bøje dine håndled.
Stram dine underarme øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke