Siddende neutral håndledscurl med håndvægt

Ekspertråd

Sørg for, at dine håndled er den eneste bevægelige del af din krop for at ramme underarmmusklerne effektivt.

Sådan Gør Du

Sid på en bænk og hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne opad og underarmene hvilende på dine lår.
Hold dine arme stille, og krøl håndvægtene mod dine biceps ved at bøje dine håndled.
Stram dine underarme øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer Siddende neutral håndledscurl med håndvægt i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Siddende neutral håndledscurl med håndvægt retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægt

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Siddende neutral håndledscurl med håndvægt?

Siddende neutral håndledscurl med håndvægt træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Siddende neutral håndledscurl med håndvægt?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Siddende neutral håndledscurl med håndvægt egnet for begyndere?

Ja, Siddende neutral håndledscurl med håndvægt er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.