Front plank med twist
Ekspertråd
Sørg for, at dine bevægelser er kontrollerede og bevidste for at opretholde kerne stabilitet og forhindre pludselige bevægelser, der kan skade din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en standard plank position med dine underarme på gulvet.
- Rotér din overkrop og løft den ene arm mod loftet, drej ind i en sideplank.
- Vend tilbage til centrum og roter derefter til den anden side, løft din modsatte arm.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Balder20 %
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
