Siddende biceps curl med håndvægt

Ekspertråd

Undgå at svinge håndvægtene og fokuser på en fuld bevægelsesudslag for at stimulere biceps fuldt ud.

Sid på en bænk med din ryg lige, hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt fremad.
Hold dine albuer tæt på din krop, krøl vægtene mod dine skuldre.
Stram dine biceps i toppen af bevægelsen.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke