Stang Siddende Smalt Greb Koncentrationscurl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på kanten af en bænk med spredte ben og en stang i dine hænder med et underhåndsgreb.
2. Læn dig let fremad og hvil dine albuer mod indersiden af dine lår.
3. Krøl stangen op mod dine skuldre og hold dine overarme stationære.
4. Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
5. Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke