Hip thrust med modstandsbånd
Ekspertråd
Sørg for, at modstandsbåndet er sikkert placeret omkring dine ben lige over dine knæ for at opretholde spænding under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Løb et modstandsbånd lige over dine knæ og sid på gulvet med ryggen mod en bænk.
- Bøj knæene og placér dine fødder fladt på gulvet, hofteskridt fra hinanden.
- Skub gennem dine hæle og skub dine hofter opad, stræk dine hofter fuldt ud, mens du presser dine knæ ud mod båndet.
- Stram dine baller i toppen, sænk derefter dine hofter ned igen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
