Håndvægt Skrå Indvendig Biceps Curl
Ekspertråd
Fokuser på at spænde biceps, mens du krøller vægten, og undgå at svinge armene. Hold dine albuer stationære for effektivt at isolere biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, arme fuldt udstrakte, og håndfladerne vender mod hinanden.
- Krøl håndvægtene mod dine skuldre, mens dine overarme er stationære, og albuerne peger nedad.
- Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
