Håndvægt liggende brystpres på gulv
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og albuerne i en 45 graders vinkel fra din krop for at reducere belastningen på skuldrene.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade, og hold håndvægte over brystet med håndfladerne vendt fremad.
- Sænk håndvægtene til siderne af dit bryst.
- Pres håndvægtene tilbage til startpositionen, mens du puster ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
