Incline Close-Grip Push-up
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop for at maksimere triceps engagement og beskytte dine skulderled.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine hænder på en forhøjet overflade, lidt smalere end skulderbredde fra hinanden.
- Skridt tilbage, så du er i en skrå plank position.
- Sænk dit bryst mod overfladen ved at bøje dine albuer.
- Skub dig tilbage til startpositionen, fuldt udstrækning af dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
