Good Morning med Stang
Ekspertråd
Hold bevægelsen kontrolleret og hæng ved hofterne, ikke i taljen, for at sikre, at du rammer baglårene og ballerne uden at belaste din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på din øverste ryg, ikke din nakke, og stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Hold dine knæ let bøjede, ryggen lige, og kernen stram gennem hele øvelsen.
- Hæng ved hofterne for at skubbe dine baller tilbage og sænke din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
- Pause, og løft derefter din overkrop tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter.
Detaljer
Primær
Baglår50 %
Sekundær
Forlår25 %
Balder25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
