Siddende Slag på Polstret Skammel
Ekspertråd
Rotér din overkrop med hvert slag for at aktivere din kerne mere effektivt. Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at overstrække dine albuer.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en polstret skammel med dine fødder fladt på gulvet og dine knæ bøjede.
- Hæv dine næver til skulderhøjde, albuer bøjet.
- Slå fremad med den ene arm, roter din overkrop mens du strækker ud.
- Træk din arm tilbage og vend tilbage til startpositionen.
- Skift slag med hver arm, oprethold en rytmisk tempo.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
