Omvendt Dip
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at sikre korrekt aktivering af triceps og reducere risikoen for skulderbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en bænk eller stol med hænderne ved siden af lårene.
- Flyt dine baller væk fra kanten og stræk dine ben fremad.
- Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil de danner en 90 graders vinkel.
- Skub gennem dine håndflader for at løfte din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Ryg10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
