Håndvægt liggende skiftevis forlængelse
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret for at undgå at bruge momentum og sikre muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en bænk med en håndvægt i hver hånd.
- Stræk armene over brystet, håndfladerne vender mod hinanden.
- Sænk den ene håndvægt ved at bøje albuen og holde din overarm stationær.
- Stræk armen tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen med den anden arm.
- Gentag det ønskede antal gentagelser på hver arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
