Flutter spark
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset ind i gulvet for at beskytte din rygsøjle og sikre, at dine mavemuskler arbejder.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med strakte ben og hænder under dine balder for støtte.
- Løft dine ben let fra gulvet og begynd at sparke dem op og ned i en lille, hurtig bevægelse.
- Hold din kerne aktiveret og undgå at lade din nedre ryg bue væk fra gulvet.
- Fortsæt med flutter kicks i en bestemt tid eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
