Tricepsstræk med proneret greb med håndvægt
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dit hoved for at sikre, at triceps arbejdes effektivt uden nogen skulderassistance.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd med en proneret greb (håndfladerne vender nedad).
- Stræk armene over brystet og hold dine albuer i ro.
- Sænk langsomt håndvægtene i en halvcirkelbevægelse bag dit hoved.
- Stræk armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
