Håndvægt stående etarms krydsløft
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; fokuser på at bruge dine bryst- og skuldermuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Med en let bøjning i albuen, løft håndvægten på tværs af kroppen til den modsatte skulder.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Biceps30 %
Skuldre30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
