Liggende knæ tuck

Ekspertråd

Kontroller bevægelsen både på vej ind og ud for at opretholde konstant spænding på mavemusklerne.

Læg fladt på ryggen med hænderne ved dine sider eller under dine baller for støtte.
Hold benene sammen og strakte, løft dem derefter lidt fra gulvet.
Træk knæene ind mod brystet, mens du løfter hofterne fra gulvet.
Stræk langsomt benene tilbage til startpositionen uden at lade dem røre ved jorden.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke