Liggende Biceps Curl med Håndklæde

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
2. Hold et håndklæde med begge hænder, skulderbredde fra hinanden, og stræk dine arme lige op mod loftet.
3. Mens du holder dine overarme stille, bøj dine albuer for at sænke håndklædet mod din pande.
4. Spænd dine biceps for at krølle håndklædet tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps50 %

Sekundær

Underarme50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke