Modstandsband benkrøl
Ekspertråd
Sørg for, at modstandsbåndet er sikkert forankret, og oprethold konstant spænding i båndet under hele bevægelsen for effektivt at målrette baglårene.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med modstandsbåndet sikkert forankret foran dig.
- Hægt dine ankler med båndet og træk dine hæle mod dine balder, mens du spænder dine baglår.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du kontrollerer modstanden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår60 %
Sekundær
Forlår30 %
Læg10 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
