Kettlebell Side Plank
Ekspertråd
Hold en lige linje fra dit hoved til dine fødder, og hold dine hofter hævet for at engagere din kerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben strakte og stak dine fødder.
- Hold en kettlebell i din øverste hånd og løft den lige op mod loftet.
- Støt dig selv op på din nederste albue, hold den direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet for at danne en lige linje med din krop.
- Hold stillingen i den ønskede tid, mens du holder kettlebellen stabil over dig.
- Sænk dine hofter tilbage og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
