Modstandsband ben spark tilbage

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Bind et modstandsbånd omkring den ene ankel og fastgør den anden ende til et stabilt objekt nær jorden.
2. Vend mod ankelpunktet og kom ned på alle fire.
3. Hold dit knæ strakt og spark det bandede ben lige tilbage.
4. Stram dine baller i toppen af bevægelsen.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Modstandselastik

Øvelsestype

Styrke