Enbens Benforlængelse (på balancebold)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med dine lægge på en stabilitetskugle.
2. Stræk det ene ben mod loftet.
3. Pres ned i kuglen med dit andet ben, løft dine hofter fra gulvet.
4. Hold et øjeblik i toppen, og sænk derefter langsomt dine hofter ned igen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Baglår60 %

Sekundær

Læg20 %

Forlår20 %

Udstyr

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke