PVC Hoftebøjning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og hold en PVC-stang langs din rygsøjle.
2. Den ene hånd skal holde stangen ved nakken, og den anden ved lænden.
3. Skub dine hofter tilbage og hæld fremad, mens du opretholder kontakt med stangen ved dit hoved, øverste ryg og haleben.
4. Hæld, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet, og spænd derefter dine baller for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Sekundær

Baglår40 %

Udstyr

Stok

Øvelsestype

Styrke