Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Ekspertråd
Hold bevægelsen under kontrol og undgå at bruge momentum til at dreje. Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at rotere din torso.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine knæ bøjede, fødderne løftede, og hold en vægt med begge hænder foran din brystkasse.
- Læn dig let tilbage for at aktivere dine mavemuskler.
- Drej din torso mod højre, og bring vægten ved siden af din højre hofte.
- Vend tilbage til midten og drej derefter mod venstre.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
