Flaskevægtet frø mavebøjning
Ekspertråd
Sørg for, at din lænd forbliver i kontakt med gulvet under hele bevægelsen for at beskytte din rygsøjle og isolere mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med fodsålerne sammen og knæene åbnet til siderne, så du danner en diamantform med dine ben.
- Hold en flaskevægt på dit bryst med begge hænder.
- Spænd dine mavemuskler og krøl op, løft dine skuldre fra gulvet, mens du holder vægten på dit bryst.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
