Håndvægt En-Arm Lav Fly

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg på en flad bænk med en håndvægt i den ene hånd, armen strakt over dit bryst.
2. Hold en let bøjning i din albue, mens du sænker håndvægten i en bue ned til din side.
3. Gå så langt ned, som er behageligt, og mærk strækket i dit bryst.
4. Før håndvægten tilbage til startpositionen med fokus på at bruge dine brystmuskler.
5. Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Bryst70 %

Sekundær

Biceps15 %

Skuldre15 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke