Stang Siddende Twist
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og bevidste for at undgå overdreven drejning, der kan belaste rygsøjlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med dine fødder fladt på gulvet og hold en vægtstang på dine skuldre bag din nakke.
- Hold dine hofter og ben stationære og roter din overkrop til den ene side.
- Pause kortvarigt i slutningen af rotationen, og roter derefter til den modsatte side.
- Fokuser på at rotere fra din talje og hold bevægelsen glat og under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser på hver side.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
