Omvendt crunch i slynge
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine hofter i stedet for at svinge dine ben for at skabe momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt dine fødder i suspension-stropperne og læg dig på ryggen med hænderne fladt på jorden for støtte.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine hofter fra gulvet, bring dine knæ mod brystet.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre ved jorden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
