Kabel Stående Indvendig Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at isolere biceps og forhindre svingning af vægtene.
Sådan Gør Du
- Fastgør et håndtag til en lav trækpulley og vælg vægten.
- Stå over for kabelmaskinen med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Tag fat i håndtaget med håndfladen opad og din arm strakt ud.
- Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder din albue stationær.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arme.
Registrer Kabel Stående Indvendig Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Stående Indvendig Curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Stående Indvendig Curl?
Kabel Stående Indvendig Curl træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Stående Indvendig Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Stående Indvendig Curl egnet for begyndere?
Kabel Stående Indvendig Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
