Håndvægt Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dine sider og fokuser kun på at bevæge dine underarme. Dette vil hjælpe med at isolere biceps og forhindre andre muskler i at overtage bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd i armens længde, håndfladerne vender fremad.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og træk håndvægtene op ved at spænde dine biceps og flytte dine albuer lidt tilbage.
- Fortsæt med at løfte håndvægtene, indtil dine biceps er fuldt spændte, og håndvægtene er på skulderhøjde.
- Hold den spændte position i et kort øjeblik, og sænk derefter langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
