Smalt Greb En-håndsvægt Pres
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og albuer tæt på kroppen for at maksimere triceps engagement og reducere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i den ene hånd.
- Hold håndvægten med begge hænder under den indre plade, på brystniveau.
- Pres håndvægten lige op over brystet og stræk armene fuldt ud.
- Sænk håndvægten langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
