Stang Pause Bænkpres
Ekspertråd
Hold dine fødder fast plantet på jorden og pres gennem dem for at hjælpe med at stabilisere din krop under presningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig tilbage på en flad bænk med en stang i stativet over dig.
- Grip stangen lidt bredere end skulderbredden fra hinanden og løft den, så den er over dit bryst med armene fuldt udstrakt.
- Sænk stangen til dit midterste bryst og pause i et par sekunder.
- Pres stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
