Stående balance hofteabduktion
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde din balance og bevæge dit ben gennem et kontrolleret bevægelsesområde for effektivt at målrette ballemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med din krop lige og hænderne på dine hofter.
- Løft langsomt det andet ben ud til siden, hold det lige.
- Hold positionen kortvarigt i toppen af bevægelsen.
- Sænk benet tilbage til startpositionen med kontrol.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
