Modstandsband bøjet ben side spark (på knæ)
Ekspertråd
Sørg for, at båndet er sikkert placeret omkring dine lår, og oprethold din balance ved at spænde din kerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med et modstandsbånd omkring dine lår lige over dine knæ.
- Læn dig fremad og placér dine hænder på gulvet for støtte.
- Løft det ene knæ fra gulvet og spark til siden, mens du holder benet bøjet.
- Før benet tilbage uden at røre knæet til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Mave20 %
Forlår20 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
