Håndvægt Sumo Deadlift
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en neutral rygsøjle og spænde din kerne for at beskytte din lænd under løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne pegende let udad.
- Hold en håndvægt med begge hænder foran dig, armene strakte.
- Bøj i hofterne og knæene, sænk håndvægten mellem dine ben, mens du holder din ryg lige.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen, spænd dine baller i toppen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
