Kabel Ensidig Bicep Curl
Ekspertråd
Hold din albue stationær og tæt på din krop for at isolere bicepsmusklen effektivt under krøllen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå ved siden af en kabelmaskine med håndtaget fastgjort i den laveste indstilling.
- Greb håndtaget med hånden tættest på maskinen og stå med fødderne i skulderbredde.
- Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder din albue fast ved din side.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
