Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension
Ekspertråd
Sørg for, at din albue peger lige opad, og undgå at lade den vifte ud til siderne for at holde fokus på dine triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Stræk din arm overhead med håndvægten.
- Hold din øvre arm stille, sænk håndvægten bag dit hoved ved at bøje albuen.
- Stræk din arm tilbage til startpositionen.
- Gennemfør sættet på den ene arm, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
